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Cómo ayudar a un hijo con obesidad

Yolanda Melero
Licenciada en Psicología

Cómo ayudar a un hijo con obesidad deja a muchos padres cansados y frustrados tras ir de especialista en especialista. Sin embargo, las soluciones que se les plantean suelen centrarse únicamente en la alimentación.

Aquí abordaremos esta problemática de manera diferente, exponiendo los factores que suelen beneficiar a la alimentación y seguimiento de pautas en nuestros hijos. Incluso para la preparación para una operación de Bypass Gástrico.

6 claves para ayudar a nuestro hijo obeso

Valoración incondicional

Se trata de valorar a nuestro hijo por ser cómo es, por existir, por él mismo, no por sus notas, apariencia externa… Así favorecemos que el niño no se obsesione por qué hacer o aparentar, y nos centramos en que ·puede ser él mismo”, por lo que experimentará menor ansiedad y mayor seguridad en sí mismo.

Atención y escucha, sin juzgar

Se trata de dedicar un tiempo periódicamente a nuestro hijo, en este tiempo, simplemente se le escucha, sin aconsejarle (a no ser que lo pida) ni ordenarle, tiempo dónde pueda llorar, reír,… dónde nos pueda contar cómo le ha ido el día sin temor a que le juzguemos como tonto, lento, débil, etc.

Esto ayudará a que descargue esa tensión emocional que lleva dentro, previniendo así que acuda a la ingesta u otras conductas autodestructivas.

Límites justos, flexibles y firmes

Debe haber un número mínimo de límites, de normas en una familia para que el niño sepa las “líneas rojas” que no puede traspasar, y preferiblemente éstas han de enunciarse verbalmente. Esto siempre en su justa medida, da al niño una seguridad, una contención que le ayuda a saber qué cosas puede hacer y qué no, y las consecuencias que ocurrirán si no las cumple. Generalmente el por qué de las normas ha de estar claro, no deberían ser normas aleatorias e inestables (es decir, un día es una cosa pero al día siguiente otra), pero sí lo suficientemente flexibles a la evolución del niño y de la familia (el niño no puede tener las mismas normas a los 4 años que a los 10).

Aumentar conciencia sobre alimentación.

Es importante que ya desde pequeños los niños sepan la importancia de comer adecuadamente. Que se les estimule a ingerir alimentos saludables y equilibrados, y se restringa (sin prohibir) la compra de alimentos ricos en azúcar y grasa. Esto ayudará al niño a ya desde pequeño tener un hábito adecuado, aunque implica que los padres han de formarse y tener una base en nutrición.

Dar ejemplo, adoptar hábitos saludables

No sólo basta con explicar y estimular a nuestro hijo a que coma de una determinada manera, ya que si luego, por ejemplo, nosotros acabamos comiendo rápido y comidas precocinadas, éste acabará imitando nuestra conducta y no lo que le decimos. Hay que recordar que nuestros hijos aprenden por imitación, así que por mucho que les digamos puede no servir si no tienen modelos de referencia.

Cambio de creencia sobre obesidad y comida

Si nosotros mismos nos obsesionamos con el miedo a tener obesidad y con la idea de controlar excesivamente la alimentación, seguro que de alguna manera todo esto se lo trasmitiremos a nuestro hijo. Para poder ayudar a nuestro hijo, es indispensable que nos cuestionemos nuestra idea sobre la persona que sufre obesidad. Aunque parezca una obviedad, es una persona totalmente válida, capaz… que puede ser feliz y tener una vida plena como cualquier otra persona (siempre y cuando no haya asociada ninguna patología médica). De lo contrario, si pensamos que tener obesidad es vergonzante, repugnante,… aunque no se lo digamos al niño, el lo percibirá como tal. Conozca más detalles sobre la obesidad en el blog del Dr. Jose Vte. Ferrer.

 

Ayudar hijo con obesidad

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Yolanda Melero
Licenciada en Psicología
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