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Llega la hora para bajar de peso


Llega la hora para bajar de peso. Y no porque el verano esté cada vez más cerca, ni tampoco porque durante el invierno hayamos tenido excesos con los alimentos. Con la hora de bajar de peso quiero decir que tenemos que regular los horarios de nuestra alimentación. Un porcentaje muy elevado de pacientes con sobrepeso u obesidad tienen mal establecidos los horarios de las comidas.

Ejemplos de errores comunes si quieres bajar de peso

– Comer sólo al mediodía y por la noche

– Comer en exceso durante todo el día y no cenar

– Empezar a comer a partir del mediodía

– Hacer las 5 comidas recomendadas pero picotear entre cada una de ellas

Estos son algunos de los errores típicos en personas que llevan una mala alimentación. Cometerlos produce un aumento de peso por diversos motivos, además de desregular las glucemias y hacer que no tengamos una dieta equilibrada.

Por ello siempre tenemos que intentar:

Hacer 5 o 6 comidas diarias, evitando así llenarnos en exceso

– No picar entre horas

– Evitar los ayunos, sobre todo por las mañanas, aunque sea para ir acostumbrando al cuerpo, introducir un vaso de leche o zumo como desayuno

– No saltarse la cena por haberse excedido, en vez de esto tomar algo ligero como un pescadito con verduras

– Si no tiene tiempo para llevar a cabo el almuerzo o la merienda, la fruta es la alternativa ideal. Rápida, sabrosa, baja en calorías y alta en vitaminas y minerales

– Por tanto, durante el día no olvide, que llega la hora para bajar de peso

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