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Yolanda Melero
Licenciada en Psicología
Psicóloga de la Obesidad

Dormir mejor

Yolanda Melero
Licenciada en Psicología
Psicóloga de la Obesidad

2013-02-28_Dormir_mejor

Para dormir mejor, es importante bajar el ritmo de actividad un rato antes de irse a dormir. Tampoco se recomienda realizar actividades que mentalmente sean muy activas ni desgastantes. Además, es importante acostarse cuando realmente se tiene sensación de sueño, para no correr el riesgo de no poder conciliar correctamente el sueño, y crear un círculo pernicioso de falta de confianza y preocupación con la calidad de nuestro sueño.

Si es posible, hemos de intentar siempre ir a la cama a una hora constante todos los días. En el caso de estar intranquilos, realizar ejercicios de relajación, meditación y respiraciones profundas son de gran utilidad.

 

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