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Yolanda Melero
Licenciada en Psicología
Psicóloga de la Obesidad

Truco para mejorar la autoestima

Yolanda Melero
Licenciada en Psicología
Psicóloga de la Obesidad

Aquí va un truco para mejorar la autoestima. Una de las técnicas más efectivas y a la par sencillas para mejorar la autoestima, es escribir todos los días en una libreta escogida especialmente para ello, al menos 5 cosas que valoremos del día. Puede ser de los demás, de mi misma, de la vida en general… Hemos de tener en cuenta que no han de ser cosas grandes, si no esos pequeños detalles de la vida como: una sonrisa, un halago, un momento de relax, una mirada de complicidad, un rico manjar… Está técnica sólo es efectiva si se realiza con constancia al menos durante 3 meses seguidos.

Esta técnica es muy efectiva para valorar los cambios ocurridos tras una cirugía bariátrica, así que si por ejemplo uno se ha intervenido de by-pass gástrico, sería mu útil escribir al día estas cosas que valoramos de mí y de lo que me acontece. De esta manera, a parte de mejorar la autoestima, nuestra satisfacción con el proceso crecería exponencialmente.

Yolanda Melero. Lcda en Psicología.

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