Actualidad
Artículos divulgativos de Tto. Psicológico Obesidad
Controla la variedad alimentaria en tu dieta habitual. Te recomendamos que respetes los horarios de las comidas y que sigas una alimentación muy variada donde consumas de la forma más frecuente que te sea posible, todos los grupos de alimentos
La compulsión por la comida, aprende más sobre ella y cómo vivirla de otra manera.
No es que uno conscientemente decida estar obeso y piense que le compense estar así, ¡no! Tampoco se trata de que uno a sí mismo se eche la culpa por la obesidad y se fustigue por ello, ¡nada más lejos de la realidad!. Se trata pues de darse cuenta que la obesidad no es sólo una cuestión de hábitos alimentarios y de ejercicio, sino que tiene profundos vínculos emocionales y relacionales, que es un reflejo de cómo uno está en la vida, de cómo nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos.
Prohibido prohibirse. No hay factor que haga más engordar y desequilibrar la alimentación que ser estricto con uno mismo y tener una dieta llena de prohibiciones. De hecho un importante número de personas obesas comienzan a serlo así, llevando dietas estrictas. Por ello, hay que tener en cuenta que el hecho de prohibirse está creando […]
Una vez que ya somos capaces de hablar desde uno mismo, desde el Yo (ver revista anterior), es importante que aprendamos a ser concretas con las conductas que nos molestan del otro y no “atacar” al otro en su totalidad. Ej: en lugar de decir “No soporte que siempre estés de mal humor”, podríamos decir: […]
Resulta básico contactar con nuestro sentimiento, con cómo nos sentimos en esa situación y trasmitir el mensaje siempre en primera persona, desde el Yo y no desde el Tu. Es decir, en lugar de decir “Eres un desastre, no recoges nada, estoy hasta las narices” podemos cambiar el mensaje y decir: “Cada vez que veo […]
Primero nos aseguramos de que tenemos una postura cómoda, apoyando bien la espalda en el respaldo de la silla, con brazos y piernas relajados. Nos centramos en la respiración, inspirando lentamente por la boca y haciendo que el aire vaya a la parte baja de nuestros pulmones (zona abdominal) e hinchamos esa parte como si […]
Hemos observado que las personas con esta obsesión por el peso tienden a adelgazar menos, a realizar cambios menos duraderos en sus hábitos, a frustrarse más y a valorar menos el proceso realizado
Reciba semanalmente la Revista Obésitas con recomendaciones y consejos para un estilo de vida saludable.
También puede acceder a la Revista obésitas desde aquí.