Artículos divulgativos de Tto. Psicológico Obesidad

Es básico que la última hora y media antes de dormir, estemos relajados y tranquilos, disminuyendo al máximo nuestro ritmo de actividad. Sí estamos muy acelerados, puede resultar útil hacer varias respiraciones profundas e incluso una relajación. Nunca hemos de acostarnos sin sueño ni hacer actividades animadas en la cama; ésta ha de ser solo […]

Primero nos aseguramos de que tenemos una postura cómoda, apoyando bien la espalda en el respaldo de la silla, con brazos y piernas relajados. Nos centramos en la respiración, inspirando lentamente por la boca y haciendo que el aire vaya a la parte baja de nuestros pulmones (zona abdominal) e hinchamos esa parte como si […]

Hemos observado que las personas con esta obsesión por el peso tienden a adelgazar menos, a realizar cambios menos duraderos en sus hábitos, a frustrarse más y a valorar menos el proceso realizado

Con una postura relajada y echados hacia detrás, vamos introduciendo el alimento en pequeños bocados, contactando con el alimento que tenemos en la boca. Prestando atención a las características del alimento: temperatura, sabor, textura, acidez… Podemos ayudarnos de nuestra lengua, y con la punta de ésta, llevar el alimento al paladar superior; notaremos así un […]