Actualidad
Blog Clínica Obésitas
Para dormir mejor, es importante bajar el ritmo de actividad un rato antes de irse a dormir. Tampoco se recomienda realizar actividades que mentalmente sean muy activas ni desgastantes. Además, es importante acostarse cuando realmente se tiene sensación de sueño, para no correr el riesgo de no poder conciliar correctamente el sueño, y crear un […]
Controla la variedad alimentaria en tu dieta habitual. Te recomendamos que respetes los horarios de las comidas y que sigas una alimentación muy variada donde consumas de la forma más frecuente que te sea posible, todos los grupos de alimentos
La operación de Manga Gástrica, es ideal para pacientes en los que predomina el perfil dietético de “gran comedor”, donde el paciente come en abundantes cantidades en sus ingestas diarias (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena)
Muchas personas experimentan una sensación de ardor a nivel del tórax, debido a que el ácido del estómago les sube hacia la boca. Si esto les ocurre frecuentemente, es conveniente que tomen medidas para que no les ocasione problemas graves a largo plazo
La compulsión por la comida, aprende más sobre ella y cómo vivirla de otra manera.
En navidad, puedes disfrutar comiendo de todo. Aunque resulte extraño que un nutricionista diga esto; “En Navidad olvídate de la dieta”. Estas fiestas son para disfrutar de la familia, amigos, regalos y… cómo no; de la comida. La comida, tiene un significado cultural importante y por eso te aconsejamos que hagas una excepción, come con […]
No es que uno conscientemente decida estar obeso y piense que le compense estar así, ¡no! Tampoco se trata de que uno a sí mismo se eche la culpa por la obesidad y se fustigue por ello, ¡nada más lejos de la realidad!. Se trata pues de darse cuenta que la obesidad no es sólo una cuestión de hábitos alimentarios y de ejercicio, sino que tiene profundos vínculos emocionales y relacionales, que es un reflejo de cómo uno está en la vida, de cómo nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos.
Prohibido prohibirse. No hay factor que haga más engordar y desequilibrar la alimentación que ser estricto con uno mismo y tener una dieta llena de prohibiciones. De hecho un importante número de personas obesas comienzan a serlo así, llevando dietas estrictas. Por ello, hay que tener en cuenta que el hecho de prohibirse está creando […]
Una vez que ya somos capaces de hablar desde uno mismo, desde el Yo (ver revista anterior), es importante que aprendamos a ser concretas con las conductas que nos molestan del otro y no “atacar” al otro en su totalidad. Ej: en lugar de decir “No soporte que siempre estés de mal humor”, podríamos decir: […]
Resulta básico contactar con nuestro sentimiento, con cómo nos sentimos en esa situación y trasmitir el mensaje siempre en primera persona, desde el Yo y no desde el Tu. Es decir, en lugar de decir “Eres un desastre, no recoges nada, estoy hasta las narices” podemos cambiar el mensaje y decir: “Cada vez que veo […]
Se acerca cada vez más el verano, y con este el miedo a las salidas playeras y los aperitivos consecuentes. Podemos hacer un tapeo veraniego saludable y sin consecuencias. No renuncies a cenar de tapas con los amigos si estás intentando mantener tu línea este verano. Opta por tomar aquellas tapas bajas en calorías pero […]
1 Calcio, elemento esencial para el cuerpo2 ¿Cómo aportar calcio si no te gustan los lácteos?3 Alimentos ricos en calcio Calcio, elemento esencial para el cuerpo El calcio es un elemento esencial para muchas funciones de nuestro organismo. Sin embargo, en muchas ocasiones los lácteos o no gustan o no sientan bien. Entonces… ¿Existe alguna […]
Que sean integrales no quiere decir que sean hipocalóricas, las integrales pueden tener las mismas o incluso más calorías que las normales, por ello es importante leer siempre la información nutricional
iempre deben ir unidos a una dieta saludable y unos hábitos de vida activos donde predomine el deporte. Todo en conjunto es lo que realmente generará resultados.
Reciba semanalmente la Revista Obésitas con recomendaciones y consejos para un estilo de vida saludable.
También puede acceder a la Revista obésitas desde aquí.