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La comida como tranquilizante

Parámetros psicológicos evaluables en problemas de obesidad. Cómo la psicología influye en la obesidad y problemas derivados

 

Muchas personas refieren comer por ansiedad sin tener hambre, es decir, están nerviosos y necesitan ser calmados, y de forma momentánea lo consiguen con la comida.

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

 

  Para la mayoría de nosotros la responsabilidad es una cualidad buena que hemos de fomentar en nuestra vida. Sin embargo, el exceso de responsabilidad nos puede jugar una mala pasada, como es en el caso de hacer dieta. Esto es así porque el hecho de hacer dieta en determinadas personas perfeccionistas exige tener que […]

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

 

La clave es dirigir nuestra atención hacia lo que queremos y no quedarnos absortos en lo que debemos o no debemos hacer. Así alimentamos el camino que queremos realizar y desestimamos lo que no. Y esto se hace cuidando también como nos hablamos a nosotros mismos y atendiendo a nuestras emociones.

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

 

La vida en nuestra sociedad occidental actual suele ser muy rápida, llena de exigencias, de cargas, de prisas… Hemos de hacer muchas cosas, bien y rápidamente.

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

 

La motivación es “el impulso que nos lleva hacia”, es la energía con la que nos impulsamos en una determinada dirección. Sin motivación, estamos perdidos, desorientados, estancados; no sabemos hacia dónde dirigirnos.

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

Una vez que ya somos capaces de hablar desde uno mismo, desde el Yo (ver revista anterior), es importante que aprendamos a ser concretas con las conductas que nos molestan del otro y no “atacar” al otro en su totalidad. Ej: en lugar de decir “No soporte que siempre estés de mal humor”, podríamos decir: […]

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

Resulta básico contactar con nuestro sentimiento, con cómo nos sentimos en esa situación y trasmitir el mensaje siempre en primera persona, desde el Yo y no desde el Tu. Es decir, en lugar de decir “Eres un desastre, no recoges nada, estoy hasta las narices” podemos cambiar el mensaje y decir: “Cada vez que veo […]

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

Aquí va un truco para mejorar la autoestima. Una de las técnicas más efectivas y a la par sencillas para mejorar la autoestima, es escribir todos los días en una libreta escogida especialmente para ello, al menos 5 cosas que valoremos del día. Puede ser de los demás, de mi misma, de la vida en […]

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

Es básico que la última hora y media antes de dormir, estemos relajados y tranquilos, disminuyendo al máximo nuestro ritmo de actividad. Sí estamos muy acelerados, puede resultar útil hacer varias respiraciones profundas e incluso una relajación. Nunca hemos de acostarnos sin sueño ni hacer actividades animadas en la cama; ésta ha de ser solo […]

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

 

Vivimos en una sociedad de gran abundancia de comida, dónde se nos anima a comer mucha cantidad.

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad