Perder peso para siempre.

¿Es posible perder peso para siempre?

Creo que todos conocemos el caso de alguien que lo ha conseguido, luego simplemente «es posible».

Aunque de inmediato nos asalta aquella auto disculpa de «pero se que yo no podría», «ya lo he intentado y fracasado demasiadas veces con resultados cada  vez peores»…, y tantas otras frases que se repiten en todas las personas, puesto que la naturaleza de unos y otros es muy similar al fin y al cabo.

Luego si es muy similar, y otros pueden, aunque sean los menos de los casos, ¿porqué no voy a poder yo?, ¿y cual sería la o las claves?:

Yo diría que son muy sencillas: Decisión real, entereza antes las dificultades del esfuerzo que supone, y sentido común.

1- Quiero perder peso para siempre:

Esta afirmación tan simple y obvia, no siempre coincide con nuestros deseos sinceros, por choca con nuestro fuero interno de seguir disfrutando de la comida, y con el miedo al sacrificio que supone esa acción y finalmente al fracaso.

De manera que la reflexión antes de una decisión así, es importante, y no debe tomarse en una especie de arrebato coincidente con un comentario desafortunado de un amigo/a o de un espejo.

Sin llegar a exageraciones ni grandilocuencia, pero es importante meditar la decisión, e incluso darnos un tiempo de reflexión antes de tomarla definitivamente. Por que si finalmente lo decidimos, esos momentos de maduración y reflexión de nuestra propia idea, nos darán la fuerza para mantenerla durante los momentos débiles y los fracasos momentáneos.

2- Como perder peso para siempre:

Las claves son muy sencillas, y se basan en dos aspectos:

1. Realizar cambios pequeños, y que podamos asumir en nuestra vida habitual.
2. Ir implementando nuevos «pequeños cambios», una vez hallamos conseguido de forma estable el objetivo anterior.
3. No esperar ni buscar resultados a corto plazo.

Un ejemplo sería:

Punto 1: Voy a comer con solo dos rodajas de pan en las comidas principales.

Punto 2: a- Cuando ya he conseguido de forma estable y sin esfuerzo el objetivo anterior, voy a poner un poco de menos comida en cada plato. b- Cuando el anterior se ha conseguido…., voy a merendar fruta todos los días (es sano y me quitará hambre en la cena).

Punto 3: Estos 3 simples objetivos puede necesitar 1 ó 2 meses para llevarlos a cabo debidamente, y no esperar una gran pérdida de peso, quizá 2 ó 3 kg. Pero se le sobra mucho peso, lo seguirá perdiendo muy poco a poco, y todo va bien, para siempre, puesto que los cambios son «para siempre».

Y así, muy poco a poco, sin estar pendiente de la báscula sino de mi sensación de salud y bienestar y de mi satisfacción por la consecución de los objetivos, que voy incrementando muy poco a poco, hasta un punto razonable, proporcionado a mi edad, condición o constitución, y «para siempre».

Establezca un plan, piénselo bien, medítelo, rehágalo, y comience a cambiar su salud, «para siempre».