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Insatisfacción y alimentación

Obtener ayuda psicológica en problemas de sobrepeso. Características psicológicas del paciente con sobrepeso y obesidad.

 

Es importante dejarse sentir esas sensaciones y emociones en el día a día, sentir la falta de satisfacción en la vida y la tristeza, miedo, rabia…

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

 

A pesar que recibir cumplidos aparentemente parece algo bueno y deseable, en algunas circunstancias y personas puede suponer malestar en mayor o menor medida.

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

Una vez que ya somos capaces de hablar desde uno mismo, desde el Yo (ver revista anterior), es importante que aprendamos a ser concretas con las conductas que nos molestan del otro y no “atacar” al otro en su totalidad. Ej: en lugar de decir “No soporte que siempre estés de mal humor”, podríamos decir: […]

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

Resulta básico contactar con nuestro sentimiento, con cómo nos sentimos en esa situación y trasmitir el mensaje siempre en primera persona, desde el Yo y no desde el Tu. Es decir, en lugar de decir “Eres un desastre, no recoges nada, estoy hasta las narices” podemos cambiar el mensaje y decir: “Cada vez que veo […]

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

Aquí va un truco para mejorar la autoestima. Una de las técnicas más efectivas y a la par sencillas para mejorar la autoestima, es escribir todos los días en una libreta escogida especialmente para ello, al menos 5 cosas que valoremos del día. Puede ser de los demás, de mi misma, de la vida en […]

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

Es básico que la última hora y media antes de dormir, estemos relajados y tranquilos, disminuyendo al máximo nuestro ritmo de actividad. Sí estamos muy acelerados, puede resultar útil hacer varias respiraciones profundas e incluso una relajación. Nunca hemos de acostarnos sin sueño ni hacer actividades animadas en la cama; ésta ha de ser solo […]

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

 

Vivimos en una sociedad de gran abundancia de comida, dónde se nos anima a comer mucha cantidad.

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

Primero nos aseguramos de que tenemos una postura cómoda, apoyando bien la espalda en el respaldo de la silla, con brazos y piernas relajados. Nos centramos en la respiración, inspirando lentamente por la boca y haciendo que el aire vaya a la parte baja de nuestros pulmones (zona abdominal) e hinchamos esa parte como si […]

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

Con una postura relajada y echados hacia detrás, vamos introduciendo el alimento en pequeños bocados, contactando con el alimento que tenemos en la boca. Prestando atención a las características del alimento: temperatura, sabor, textura, acidez… Podemos ayudarnos de nuestra lengua, y con la punta de ésta, llevar el alimento al paladar superior; notaremos así un […]

Autor: Licenciada en Psicología Psicóloga de la Obesidad

Programas dietéticos con apoyo por un psicológico y un medico deportivo, para nuestros futuros pacientes con sobrepeso. Desde enero de 2009, Clínicas Obésitas ofrece a sus pacientes un excelente sistema para ayudar a perder peso. Se trata de un completo programa multidisciplinar donde participan un médico, una dietista, una psicóloga y un médico deportivo. Ha […]