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Cómo conciliar fácilmente el sueño


Es básico que la última hora y media antes de dormir, estemos relajados y tranquilos, disminuyendo al máximo nuestro ritmo de actividad. Sí estamos muy acelerados, puede resultar útil hacer varias respiraciones profundas e incluso una relajación. Nunca hemos de acostarnos sin sueño ni hacer actividades animadas en la cama; ésta ha de ser solo un espacio para el relax, el descanso y la intimidad. Por último, también hemos de mantener horarios de sueño lo más regulares posibles.

Yolanda Melero. Lcda en Psicología.

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