Picoteos saludables tras una reducción de estómago

En el siguiente artículo vamos a tratar un tema que se nos plantea en muchas ocasiones en consulta. ¿Existen los picoteos saludables tras una reducción de estómago o Bypass gástrico?

La respuesta es afirmativa. SI que existen picoteos saludables, pero hay que saber elegirlos correctamente. Un picoteo saludable no son unas rosquilletas, tampoco unas galletas ni unas patatas de bolsa light. Ni siquiera muchos productos vendidos como “light” ni como “snack saludable”. ¿Por qué motivo?, porque son muy altos en calorías comparados con otros alimentos naturales, o están cargados de azúcares, conservantes y sal.

La mayoría de picoteos saludables podemos encontrarlos en el supermercado y lo más seguro es que la mayoría de ellos NO estén etiquetados como “light” o “snack saludable”.

Lógicamente, tampoco es conveniente excederse en su consumo tras una operación de Bypass Gástrico. Esto es debido a que pueden llenar mucho el estómago. Puede parecer beneficioso para cualquier momento del día, pero no es así. De hecho su consumo ha de priorizarse en horas del día en los que no hay que hacer una toma completa y nutritiva (por ejemplo si nos entra hambre unas horas después de comer o de cenar, o incluirlos en los almuerzos o meriendas si consideramos que nos quedamos con hambre). Pero cuidado en las comidas principales, para las comidas principales siempre tenemos que conseguir un plato equilibrado.

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A continuación enumeramos los alimentos o grupos de alimentos a los que nos referimos. Tenga en cuenta que muchos de ellos no son aptos para determinadas fases del proceso preoperatorio o postoperatorio de una reducción de estómago. Debemos tenerlos en cuenta según el protocolo que le proporcionaran los profesionales en la visita a nuestra consulta.

1- Yogur 0% edulcorado (1-2 unidades)

2- Una pieza de fruta (Manzana; Pera; Kiwi; Fresas;  Sandía…) evitar el plátano, aguacate y uva en exceso

3- Tomate

4- Pepino

5- Zanahoria

6- Espinacas

7- Calabaza

8- Rábano

9- Remolacha

10- Apio

11- Coliflor

12- Infusiones (Manzanilla; Poleo; Té…)

13- Leche desnatada enriquecida en vitaminas (1 vaso)

14- Queso fresco desnatado (1 tarrina)

15- Pechuga de pollo o pavo (2 lonchas)