Descansar bien es clave tras la cirugía bariátrica

Descansar bien es clave tras la cirugía bariátrica, y es así porque nos permite tener un día con energía y vitalidad. Y también para ser capaces de enfrentarnos mejor a los retos del día y controlar mejor esas situaciones que nos pueden desbordar. Hay numerosos estudios que vinculan los problemas de sueño con obesidad, y lo suelen relacionar con un aumento en la sensación de hambre y ansiedad por los alimentos.

En nuestra consulta del día a día también hemos comprobado que descansar bien es clave tras la cirugía bariátrica ya que observamos un perfil de pacientes que por malos hábitos o por ansiedad no tienen un buen dormir y ello influye muy negativamente en su peso e ingesta;  si se duerme mal, se tiende a poner cualquier cosa, moverse menos, comer más compulsivamente, etc. Y esto hay que tenerlo en cuenta tras una cirugía bariátrica, como el Bypass Gástrico o el Tubo Gástrico, entre otras.

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Descansar bien es clave tras la cirugía bariátrica. Pautas para un buen dormir:

-Un buen rato antes de irse a la cama, apagar los aparatos electrónicos (TV, móvil, Tablet, ordenador…) y tener la habitación libre de éstos.

-No trabajar ni realizar un grane esfuerzo físico y mental las dos horas antes de acostarse.

-Evitar cenas abundantes y de difícil digestión.

-Evitar tomar sustancias estimulantes 6 horas antes de ir a la cama (café, cola…).

-Tener una rutina antes de dormir que nos facilite desconectar, cómo puede ser una ducha o baño, hacer yoga, escuchar música relajante, leer…

-Solo ir a la cama cuando se tiene sueño y para dormir, y en caso de no poder conciliarlo, salir de esta y realizar una actividad relajada (fuera de la habitación).

-Si hay mucha preocupación, activación mental hacer una visualización o relajación guiada (por internet se pueden encontrar una amplia variedad)

Si aún con estas reglas no se regula el sueño es importante tener paciencia y ser constantes en la realización de éstas para poder alcanzar un buen dormir, ya que descansar bien es clave tras la cirugía bariátrica.